Весенний авитаминоз может привести к сонливости, усталости, раздражительности и другим проблемам. Недостаток витаминов С, В, А и D может вызвать различные заболевания и проблемы со здоровьем. Источниками этих витаминов являются цитрусовые, шиповник, черная смородина, болгарский перец, облепиха, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, черника, морковь, рыбий жир и водоросли ламинарии.
# Здоровье
Правильное питание должно содержать необходимое количество калорий, белков, жиров, витаминов, минералов и углеводов. Клетчатка является важным компонентом питания и должна составлять 50% всего объема пищи. Необходимое количество белков, жиров и углеводов зависит от образа жизни. Белки можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, сои, гречихи, амаранта, кинзы и посевной конопли. Жиры можно получить из рыбы, морепродуктов, растительных масел, авокадо и орехов. Ненасыщенные жиры содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального развития организма.
Врачи используют таблицу нормы артериального давления у взрослых для определения нормы кровяного давления. Отклонения от показателей нормы у взрослых считаются патологическими. ВОЗ предлагает считать оптимальными показателями для всех возрастов 130-110/70-80 мм рт. ст. Для профилактики и борьбы с гипертонией большое значение имеет правильное питание и особые продукты питания, обладающие свойством снижать артериальное давление.