Правильное питание должно содержать необходимое количество калорий, белков, жиров, витаминов, минералов и углеводов. Клетчатка является важным компонентом питания и должна составлять 50% всего объема пищи. Необходимое количество белков, жиров и углеводов зависит от образа жизни. Белки можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, сои, гречихи, амаранта, кинзы и посевной конопли. Жиры можно получить из рыбы, морепродуктов, растительных масел, авокадо и орехов. Ненасыщенные жиры содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального развития организма.
# Питание
В статье рассказывается о том, как ускорить метаболизм и сбросить вес. Для этого нужно правильно питаться, не пропускать приемы пищи, пить достаточно воды, заниматься кардио-упражнениями и скандинавской ходьбой.
Перепост