Таблица нормы артериального давления у человека
В качестве ориентира для определения нормы кровяного давления, врачами используется таблица нормы артериального давления у взрослых. (Таблица в конце текста)
Любые отклонения от показателей нормы у взрослых считаются патологическими. Чтобы вовремя обнаружить ухудшение здоровья, медики предписывают пациентам вести дневник, записывая в него результаты ежедневных измерений.
Я задумалась: а почему, собственно, у меня ДОЛЖНО быть такое бешеное давление?! Видимо, врачи считают, что у нас к старости должны быть настолько загажены сосуды, что кровь уже проходит с громадным напрягом, сосуды уже не эластичные, ну и.....
Так вот. C 1999 года ВОЗ опровергает теорию о нормальности повышения давления с возрастом и оптимальными показателями для всех возрастов предлагает считать 130-110/70-80 мм рт. ст.
Так что забудьте про все таблицы и следите за сосудами. Как их укрепить, как сделать кровь более текучей - это всё есть в этом паблике. Например, вот одна из статей на эту тему:
КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ?
Гипертония – одна из самых актуальных проблем современности. Она молодеет не по дням, а по часам. Люди подсаживаются на лекарства, которые, между прочим, оказывают негативное побочное действие на сосуды.
А что делать, спросят многие: если не снижать давление могут возникнуть и еще более серьезные проблемы со здоровьем…
☝Но не спешите расстраиваться. Для профилактики и борьбы с гипертонией большое значение имеет правильное питание и особые продукты питания, обладающие свойством снижать артериальное давление.
👉Например, при борьбе с гипертонией можно достигнуть хороших результатов, если:
- Снизить потребление соли. И исключить селедочку:), соленые огурцы и т.д.
- Снизить потребление сахара.
- Исключить жареное, майонез, маргарин, сало и свиное мясо.
- Выпивать норму чистой фильтрованной воды.
- Как можно больше употребляйте фруктов и овощей. Приветствуются фрукты, улучшающие эластичность и упругость сосудов. Это яблоки, бананы, абрикос, виноград, изюм, лимоны, персики, апельсины. Всевозможные ягоды, особенно черная смородина, клубника и черноплодная рябина. Овощи желательно употреблять в сыром виде, или отварном — в винегретах и салатах. Вам помогут баклажаны, тыква, морковь и свекла, кресс-салат и салат посевной, свежие огурцы и помидоры.
- Отдельно стоит сказать о приправах. Чесноке содержит в себе вещества, которые способны расширять кровеносные сосуды. Поэтому пару зубчиков необходимо съедать ежедневно. В борьбе с гипертонией помогут имбирь, сельдерей и лавр.
- Необходимо есть больше продуктов содержащих полезные жиры (нерафинированные масла, жирную морскую рыбу)
- Есть продукты, содержащие калий и магний
- Не забывать про фолиевую кислоту, витамины С и Е
- Очень много микроэлементов, которые нужны для здоровья сосудов, содержится в кашах. Поэтому не забывайте кушать каши: ячменную, пшенную, овсянку, гречневую.
Кроме того, «медленные» углеводы, находящиеся цельнозерновых продуктах, перевариваются долго и в жировые отложения не превращаются. Хлеб лучше употреблять из непросеянной муки или с добавками отрубей.
- Включайте в свой рацион молочные и кисломолочные продукты: они богаты кальцием. Но желательно, что бы они были обезжиренные: молоко, йогурт, кефир, твердые сыры.
- Кофе и черные сорта чая, а так же другие напитки, содержащие кофеин,
необходимо ограничить или заменить травяными. Сборы из трав успокоят нервную систему и помогут снять спазм сосудов.
- Старайтесь как можно больше есть различных видов орехов: арахиса, грецких и кедровых орехов, миндаля. Семечек – тыквенных и подсолнечных, кунжута.
- Полностью откажитесь от алкогольных напитков, так как при их употреблении возникает большая перегрузка сердца и сосудистой системы. А для гипертоников это недопустимо.
👌Это для всех.
А теперь составим программу для членов клуба потребителей Родник здоровья из продукции «РОЗ»:
Обязательно включаем в рацион «Смарт-каши», которые, между прочим, содержат дигидрокверцетин, полезный для сосудов, «Био-калий», «Био-магний», «Земляную грушу с боярышником», «Омегу 3,6,9 супер формула», йогурт из заквасок «Холестемин» или «ЧигяныРОЗ Кутушова» (их можно чередовать с «Ресвератролом ПептоРоЗ»), фиточай «Младороз» и Питательный коктейль (комплекс витаминов и минералов).
Можно ознакомиться с этими продуктами по ссылке http://www.roz.ru/?ref=5237 , а проконсультироваться к меня.
Маргарита Якимова
______________
